Constipação intestinal: vamos desfazer este nó?

Olá, aqui vai mais um texto falando sobre movimento.

Em nossa conversa anterior eu havia perguntado “Como vai seu movimento?” Agora minha pergunta será um pouco mais específica. Vou pedir para você olhar para o seu próprio umbigo... Isto mesmo, olhe para ele e pergunte-se “Como está o movimento do meu intestino?”

Por diversas razões, o nosso intestino não funciona exatamente como deveria, caracterizando a diminuição e dificuldade dos movimentos in­testinais. Este distúrbio chamamos de Constipação Intestinal.

 As consequências da constipação intestinal são diversas, como declínio na produtividade do dia-dia, distensão abdominal, desconforto, dor, priora na qualidade de vida... Destaca-se na literatura que as mulheres são mais afetadas do que os homens, principalmente estando na idade fértil.

Comece a reparar se você apresenta os seguintes sintomas:

•          Frequência de evacuação menor que 3 vezes por semana;
•          Esforço para evacuar;
•          Sensação de evacuação incompleta;
•            Fezes endurecidas;
•            Necessidade de manobras manuais para tentar facilitar a evacuação.

Caso você se enquadra em pelo menos 2 destes sintomas, por pelo menos 3 meses (não necessariamente consecutivos), quer dizer que você pode ter constipação intestinal. Eles são recorrentes com o passar do tempo e podem ser confundidos com outros distúrbios. Existem muitos fatores que provocam a constipação, como:

·      Danos causados à musculatura pélvica (decorrentes de pertos, prolapsos...)

·      Na fase do climatério, em decorrência da diminuição dos níveis do hormônio estrogênio, associado a mudanças anatômicas e fisiológicas, que comprometem o assoalho pélvico e esfíncteres.

·      Estresse, ansiedade e depressão

·      Sedentarismo

·      Maus hábitos alimentares (baixa ingestão de fibras e água, por exemplo)

A fisioterapia atua no tratamento para constipação intestinal, através de manobras de massagem visceral na região intestinal e exercícios adequados para reeducar e fortalecer a musculatura pélvica. 

A ginástica hipopressiva é um bom exemplo de tratamento que pode ser incluso. Através de exercícios respiratórios e posturais é possível reduzir a pressão intra-abdominal e posterior relaxamento das vísceras abdominais, além de trabalhar a musculatura pélvica. Os resultados são muito satisfatórios, com baixos índices de efeitos colaterais, além do custo reduzido.

Faça o tratamento adequado com a orientação adequada, e não esqueça de olhar para o seu próprio umbigo!

Como vai seu movimento?

Olá, como vai você? Esta é a pergunta que nós fisioterapeutas sempre fazemos aos nossos pacientes. Mas e se a pergunta fosse outra: "Olá, como vai seu movimento?" O que você me responderia? "Vai bem, obrigado", ou "Tudo bem, continua na mesma", ou então: "Sinto dores ao agachar-me, minha coluna trava, meu braço não levanta mais que 90º, não consigo correr, meu pescoço está travado à uma semana, não consigo olhar para o lado..." Ufa!!! 

Seu corpo está pedindo ajuda, seus movimentos estão restritos, mas você só percebe estas alterações quando alguém lhe faz este questionamento. Talvez você esteja precisando olhar melhor para si, e talvez esteja na hora de você procurar uma ajuda.

Faça para si mesmo esta pergunta e deixe aqui seu comentário sobre como está seu movimento e tire suas dúvidas.